ワーママイズム

小学5年生と3年生の子どもを持つワーママの生活

健康

健康診断 バリウム検査が嫌すぎる

週末に会社の健康診断を受診しました。 今は終わってとてもほっとしています。それくらい受けたくなかった。 なぜならバリウム検査があるから! 35歳以上は組み込まれるバリウム検査。全く慣れません。去年は嫌すぎてバリウム検査は外しました。 私はバリウ…

ランニングの記録更新と目標の立て方

先週のランニング記録。 初めて70分間走ることに成功★ しばらくの間、週に何回走れるかということに意識があって、ランニングが続けられているだけで満足していました。 4〜5年前まではほぼ運動習慣がゼロで、ランニングや運動習慣がある人って本当にすごい…

子どもの虫歯予防にフッ素塗布

我が家の子どもたちは定期的に歯のクリーニングとフッ素塗布をしてもらっています。 完全にママ友の影響です。子どもたちが虫歯になったら嫌だから定期的に歯医者でフッ素を塗ってもらっているよ〜と話しているのを聞いて我が家でも取り入れました。 私の住…

15分でも得られる満足感

昨日は15分だけ夜図書館で借りてきた本を読みました。やりたいことができてとても満足です。 そして、時間を上手く使えたな〜と自分を褒めています。 私は15分でも自分の時間をつくれると少し気分を上げることができます。 30分時間をつくろうと思うと大きく…

ランニング スピードアップ 実践してみたこと

趣味になっているランニング。 ランニングフォームについては、怪我防止のため、頭のてっぺんを糸で吊り下げれられているようなイメージで姿勢だけは意識をしていました。 最近は、以前よりウエストにくびれができてきた感じがあり、フォームを意識すること…

ランニング フォームを意識してみたら、、

ランニングを始めてから約4年が経ちます。始めの1〜2年は頻度も1回に走る時間も短く、本当にただ自己流で走っていただけでした。 走ることに慣れてきた私は、週1〜2回の頻度から急激に週4回程に頻度を上げたところ、足首を痛めました。 そこから、ランニング…

習慣が途切れてしまわないようにするには?

せっかく良い習慣がついても、習慣が途切れてしまうときがある。数年続いている習慣でも、途切れるときには途切れてしまう。 例えば、約4年間継続できているランニング。何度か習慣が途切れそうなタイミングはありました。 ①天候に左右されてしまう ランニン…

旅行で増えた体重を戻す 12日目

旅行から帰ってきて12日目。 元の体重まであと0.3kg! 旅行で1.5kg体重が増えたのですが、ここまでで1.2kgは元に戻りました〜!やったこと↓ 来週末、実はまた旅行に行く予定があるので、旅行に行くまでに0.5kgは落としておきたいな〜 だけど、ストイックにな…

ランニング10km達成 継続できたワケ

約4年間継続しているランニング。ランニングを始めた頃はキツくて20分走るのもやっとでした。 そんな私もついに10km走り切ることに成功!!嬉しい♪成長を実感しやすいから、ハマっていく。 ランニングを始めたばかりのころは、全然走ることを楽しめていませ…

旅行で増えた体重を戻す!

先週末に1泊2日の旅行をしました。 好きな物をたらふく食べて2日で1.5kg増!食事は旅行の楽しみ。旅行で我慢はしません。でも太った分は絶対戻す! 旅行の翌日体重計に乗ったところ、+1.5kg、、、 まぁそんなもんでしょう。食べすぎているので、胃のもたれ…

ランニング 60分走れるようになるまで

ランニングを始めてから4年ほどになりますが、初て60分間走り切ることができました〜!! 60分ランの目標を達成したので、ここまでをふり返ってみます。 ランニングをはじめた頃 ランニングをはじめた頃は、たまにヨガをやるくらいで、ほぼ運動をしていません…

お酒を美酢に置き換え 約2週間続けてみて

私は少し前まで毎日夕飯の時に缶チューハイやワインを飲んでいました。仕事終わりの缶チューハイが最高! 量は多くないとはいえ、さすがに毎日飲むのは良くないよな~と思いつつもなかなか習慣を変えられないでいました。 ↓美酢生活を始めたときのこと 【公式…

10年体重を維持できたのは●●のおかげ?

私は約10年(子ども2人の産前産後は除く)体重がほぼ変わっていません。毎年の会社の健康診断結果を見ても誤差は1kg程度。 そりゃそうです。毎日体重計に乗っているんで! 体重維持のためにやっていることを過去に書いているので、興味のある方はぜひ↓ よく、…

趣味② ヨガ 〜やりたいことは先にやる〜

朝、ヨガをやると調子がいい。全然難しいポーズはできないし、バリエーションがあるわけじゃないけれど、やっていて気持ちがいい。 大学生の頃に、ホットヨガに通っていた時期がありました。 普段あまり汗をかかないのですが、尋常じゃない汗をかきます。そ…

ランニング時間、距離を延ばした結果

私は週に2〜4回朝にランニングをしています。全く運動をしていなかったところからランニングをはじめて、約4年になります。 これまで特に大会に出ようとか何か目標があったわけではありませんでした。運動不足の解消、体力向上のためといったところです。 時…

ランニング最長記録 アプリの活用

私は趣味でランニングをしています。3〜4前に始めたランニング。まさかランニングが趣味になるとは思わなかった。 それまでランニングはむしろ嫌いだったし、やろうとも思わなかった。↓当時のこと ここしばらくは、週2〜3回のペースで朝にランニングをしてい…

腸を整える 意識したきっかけ

うちには小学生の子どもが2人います。長男は、3840gで生まれました。大きな赤ちゃんでした。長男出産のときは、なかなか出てきてくれなくて、長くいきんでいたからか、痔になりました‥ 産後の痔が辛かったな〜うん●が固いのもゆるくてもどちらも辛い(汚い話…

体重管理 継続のコツ

私は小学生2人を育てるアラフォーです。 甘いものが好きで、太りやすい私が10年体重を維持しているコツを書こうと思います。 20代は不規則な生活で、今より1〜2kg重たかったと思います。私は154.5cmと低身長なので、2kg違うだけでも体感はかなり違う。そこか…

趣味① ランニング

全く興味のなかったランニングが今は趣味になりつつある。 夫は20代の頃から、ランニングの習慣がある。 夫に一緒に走ろうと誘われることもあったけれど、全く気分が乗らなかった。 若いときはジムにたまに行くことがあったけれど、私が好きだったのは、ダン…